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颱風外圍環流影響 溪頭出現「雲海」美景
南投避暑勝地溪頭，海拔不到兩千公尺，一整年霧氣繚繞，這幾天可能是受到颱風外圍環流影響，霧氣籠照，出現像是雲海般的美景，讓不少遊客都驚呼實在好美好壯觀，還有民眾以空拍機拍下難得的美景。
▼（圖／林建興提供）
空拍畫面民眾林建興：「藍天白雲，有很多的雲海產生，我想是因為東北風剛好南下，所以雲海相當的漂亮。」
園區表示，低海拔的溪頭出現難得的高山雲海美景，主要可能是因為颱風外圍環流影響，民眾如果也想看到這樣的景色，可以把握秋冬季節，或許也有機會能夠欣賞得到。
（封面圖／林建興提供）
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想愈運動愈健康，先打破５個迷思
【文／陳永信 圖／unsplash.com】
上班族想要維持健康及好體力，除了均衡飲食，運動更是不可或缺。但有些人可能要問：「我平常明明有運動，為什麼健康還是出問題？」以下就要告訴你，運動要注意的幾個重點，才不會適得其反，愈動能夠愈健康。
1、 避免下班後戶外運動
多數上班族都利用下班後的時間運動，晚上到公園，經常見到夜跑的人群。但近年空汙愈來愈嚴重，各縣市狀況或許略有不同，一般而言，傍晚5點～晚上9點都是細懸浮微粒（PM2.5）濃度高峰，大概到深夜11點後才逐步遞減。
新光醫院教學研究部副主任兼心臟內科主治醫師洪惠風提出警告，近年醫學界已證實PM2.5是引發心血管疾病的原因之一。因此夜跑恐有害健康，建議多利用室內空間運動。
2、運動愈久愈健康？
運動時間並不是愈長愈好。
根據一項刊登在《刺胳針精神病學》（The Lancet Psychiatry）的研究指出，每週運動3～5次、每次約45分鐘，對心理健康有最大幫助，運動過量反而不好。運動種類則沒有局限。
3、運動一定要喝運動飲料？
你是不是也習慣運動中或後一定要喝運動飲料？其實不完全對，也不完全錯。
營養師建議，輕度運動或運動未達1小時，喝白開水或添加少許鹽份的開水即可；高強度運動或更長時間的運動，因身體流失鈉、鉀、鎂等各種電解質，只喝水容易導致電解質不平衡，這時才需要喝運動飲料。
【全文未完，完整內容請見《Cheers》217期】
【本文由Cheers雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。】
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